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孕妇睡觉注意事项

时间:2017-12-28 14:23来源:未知 作者:admin 点击:
孕妇睡觉注意事项有哪些?许多孕妈妈抱怨怀孕后总是睡不好,容易醒。因为胎儿可能会压迫到孕妇的某些神经,致使睡不好,所以孕妇睡觉是有讲究的。 在前提许可的情形下,准妈咪
  孕妇睡觉注意事项有哪些?许多孕妈妈抱怨怀孕后总是睡不好,容易醒。因为胎儿可能会压迫到孕妇的某些神经,致使睡不好,所以孕妇睡觉是有讲究的。
 
  在前提许可的情形下,准妈咪白日最好能午睡片刻。良多准妈咪在孕初期睡眠较好,但跟着胎龄的增添,胎儿小宝贝体积变年夜,以及准妈咪腹部的逐渐隆起,准妈咪睡眠时难以找到一个合适的姿势,睡眠的质量就起头打折扣了。
 
  1.养成有纪律的睡眠习惯,晚上在统一时刻睡眠,早晨在统一时刻起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,他的余时刻尽量不要贪恋床铺。尤他的是早晨醒来往后,不要赖床。
 
  2.内衣睡衣要选好,睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。
 
  3.尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,若是他的实想喝,也请在早晨或下战书午睡后饮用。这样,到晚上入睡时就没那么兴奋了。
 
  4.睡前不要多喝水,饮料有一定的兴奋作用,使女性朋友长期处于兴奋状态,再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈,出现夜尿增多的情况,严重影响了睡眠的质量。
(责任编辑:admin)
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