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怀孕后小蛮腰就不见了,生完孩子得赶紧去找回

时间:2018-02-01 17:38来源:未知 作者:admin 点击:
宝宝平安降生之后,很多妈妈的重心开始转移,看着孕期飙升的体重,每个人的心情都是压抑的,衣橱里最合身的衣服除了睡衣别无选择。怎么样才能最快进入辣妈行列,恐怕这是每位



宝宝平安降生之后,很多妈妈的重心开始转移,看着孕期飙升的体重,每个人的心情都是压抑的,衣橱里最合身的衣服除了睡衣别无选择。怎么样才能最快进入“辣妈”行列,恐怕这是每位妈妈最美的梦想。

先来细数产后有哪些变化

最先关注的是脸部肌肤,因为妊娠的关系,妈妈的脸上不同程度会长上一些斑点,有的是星星点灯,有的却是遍布全球,当然也有幸运的妈妈一点全无。

妊娠斑的形成内分泌是罪魁祸首,每个刚生育宝宝的妈妈都会有不同程度的炎症,想要祛斑先要调理内分泌。婴儿的前三个月睡眠状况比较多,年轻的妈妈千万要抓住宝宝睡觉的黄金期补眠,不要贪恋网络的“温柔”。有了宝宝的牵制,妈妈丧失了睡到自然醒的特权,饮食方面加了重重禁锢,不要把这些当成“灾害”,当你跟随宝宝节奏早睡早起,你会发现斑点失踪了。

哺乳期的妈妈无法对乳房进行更多的护理,正因为哺乳也降低了妈妈发生乳腺癌的几率。婴儿反复吸吮动作对修复妈妈的子宫、伤口的复原有着推波助澜的作用。虽然产后乳房会下垂避免不了,但有万能的胸衣可以弥补一切遗憾。

最重要的是腰部护理。妊娠让腹部变成一个大气球,哪怕瘪下去也是一堆松弛的肉,紧致的小蛮腰变成了泡影。每个妈妈都想说“我要减肥!”其实减不减肥都不是最关键,只要腰部曲线毕露,身材自然就匀称了。

怎么做才能找回小蛮腰?

一、拒绝甜味食品,包括饮料和红糖水。虽然产后喝红糖水有助于气血恢复,但也不需要每天饮用,生完宝宝一周之后就可以列入“黑名单。”

二、高汤、浓汤不能只顾肚子饱,婴儿小时候的食量并不大,大量的浓汤入腹有一部分转化成乳汁,还有一部分会转化成脂肪堆积在腹部,况且乳汁脂肪含量过高还会影响宝宝吸收产生腹泻。吃饭之时要保证不挑食,多吃点蔬菜类,既能促进新陈代谢,还能保证营养均衡。每餐的食物要定量,慢慢让肠胃适应这种感觉,这样才会增加饱和感。

三、产后可以适当增加一些运动。顺产的妈妈一般当天就可以起身,三天之后可以舒展筋骨,适量的运动有助于身体的康复、不管是顺产还是剖腹产,生产之后尽量少穿松紧带裤,因为松垮的裤型对腹部松弛的肌肉没有一点束缚感,在你贪图舒服的同时,腹部的肥肉就高居不下了。 (责任编辑:admin)
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